講座從熱身游戲“抓快樂”開始，營造了輕松愉快的氛圍。楊老師首先跟同學們一起分析了什么是考試綜合癥以及自己目前存在的問題，如：生物鐘調整的問題、過度焦慮緊張、壓力巨大或緊張不起來、沒有斗志等等，然后從考前心理調適、考場心理調節和單招面試心理調節三個方面介紹了許多實用而有效的調節方法，如：場景模擬訓練法、積極心理暗示法、深呼吸放松法、音樂放松法、宣泄法等，幫助同學們掌握了一些應對考試心態問題的常見技巧和方法。

    隨后，楊老師在現場帶領同學們做了“深呼吸放松訓練”并提醒同學們在考試時要學會應用。伴隨著一段悠揚的音樂和老師的指導語，同學們學會了“腹式呼吸法”，通過呼吸訓練感受全身心的放松，有效地緩解了焦慮和緊張的心情。

本次考前心理輔導，增強了同學們“臨危不亂、專注當下”的淡定從容、“相信自己、相信未來”的自信樂觀，幫助他們調節了考試前的焦慮緊張情緒和不良心態，讓他們以更加理性的態度看待高考，以更科學的心態應對高考，為考生們順利完成考試奠定了基礎。以夢為馬，不負韶華，預祝各位考生超常發揮，考上自己滿意的學校！